jak cwiczyc

Też tak mam, staram się ćwiczyć i akceptować siebie takiego jakim jestem:) Są gorsze skrzywienia klatki:) u mnie rpawa strona jest złąbiej rozwinięta. Jakby moja prawa strona była tak umięśniona jak lewa, to byłbym teraz pewnie super sławnym mega agentem. Pstryknąłbym palcem i kązda kobieta byłą by do mojej dyspozycji:). Tyle że u mnie ojciec o [...]

[...] w miarę w porządku rozbudowane mięśnie ramion, "nie brzydki" biceps i plecy. Największym problemem jest tak zwana oponka, trzyma się ona już od małego, tak samo jak i uda. W poprzednim roku chodziłem 1 miesiąc na siłownię(bez diety), ale potem aż chciało się korzystać z wakacji i sobie odpuściłem. Teraz mam większe samozaparcie. [...]

Ćwiczyć na biżni nie zaszkodzi a pomóc może zwłaszcza dla kondycji. Bierznia od biegu niczym się nie różni, po prostu nie musisz biegać wtedy na dworze. Ale jak ma być redukcja bilans musi być ujemny.

gainer ma uzupelnic braki w diecie, jak takich nei masz to nie bierz co do kratyny mozesz brac chyba ze zaczyanasz cwiczyc wtedy poczekaj jeszcze troche

[...] które maja się ułozyć podczas poruszania sie. Ograniczyłem dzwiganie, po trzech danich próbowałem podnieśc odkurzacz ale delikatny bol przypomniał mi że to jeszcz nie czasWiecej nie próbowałem. Ale mam zamiar zacząc jeżdzić rowerem po miesiącu a ćwiczenia po 3 miesiącach, z tego jak sie czuje w tej chwili to mógłbym wsiaśc na rower za tydzień.

mialem operacje - przepuklina pachwinowa. Zaczalem cwiczyc trzy miesiace po operacji jak kompletnie przestalo bolec, wszystko sie zagoilo. Niedlugo potem siadalem juz 140 w seraich i wyciskalem dosc spore ciezary. Martwe odpuscilem calkowicie. Moim zdaniem cwiczenia pomogly szybciej mojemu organizmowi na regeneracje...

na barki nie mialem jak bo nie mialem 2 takich samych hantli (ale za pare dzni bede miec)czasami pojde na silownie i zrobie sobie wtedy trening na plecy a przedramie robie razem z bicepsem koledzy mi mowili ze jak cwicze biceps ze skretem w nadgarstku to przedramie tez pracuje i ze niemuze bardziej cwiczyc

No ja bym najbardziej chciał do wydziału 5. Nawet już zaczynam ćwiczyć w tym kierunku. No ale w CV nie wpiszę ,że robie 20 podciągnięć tylko będę musiał zrobić jakieś kursy i tu moje pytanie jakie? Słyszałem że do specsłużb przydają się j obce. Czy jak w szkole średniej będę się uczył angielskiego i niemieckiego to w CV będę mógł napisać, że znam [...]

No właśnie jak to jest z tym wiekiem... Ja wiem, że to nie odpowiedni dział na to, ale akurat padło coś takiego. Ja mam np. 15 lat i chce zaczac cwiczyc na poczatek trening domatora ale w niedalekiej przyszłości... kto wie Czy to nie jest za młody wiek?? Powinienem jeszcze poczekać i pomeczyć sie z moim Oświęcimskim wyglądem? Pzdr

A tak poza tym to jak masz zamiar po cyklu nie ćwiczyć (czy też ci inni tak robią) to po co się brać za doping. Cykl jest tylko etapem, a nie metą treningu. A dalszy trening na pewno przyniesie efekty. Jak się przyłożysz do ćwiczeń i diety to przyrosty będą. Pozdr

[...] 1. 6 jaj, chleb razowy 2. ryż/kasza, 250g cyca z kurczaka 3. ryż/kasza, 250g cyca z kuraka 6. Twaróg półtłusty 200g jeśli chodzi o posiłki 4 i 5 to już zależy czasem zjem jakąś rybę czasem jakieś g**** w każdym bądź razie jem regularnie i staram się jeść jak najlepsze jakościowo jadło. Trening. Zwykły split z priorytetem na klatkę 2x tyg. Na [...]

Moje zdanie jest takie że prędzej czy później zacznie się starość i wtedy nie będzie już można ćwiczyć tak jak dawniej - stąd opadają mieśnie. Poza tym skóra w młodości przy dobrych osiągnięciach rozciąga się od mięśni. Oczywiście mogę się mylić bo mam krótki staż, niech wypowie się jakiś spec

To nawet ****a lipo nie jest, a do gino to droga taka jak z ziemi do nieba.Normalne suty taki gen masz, dopiero zaczynasz cwiczyc i meta typowy sezonowiec, ale widze dobrze jestes dogrzany jestes takze smialo ***nij 100 bedziesz chodzil porobiony

[...] bic cwiczony przez godzine, az strachsie bac, poczytaj sobie troszke postow na forum w treningu to poznasz podstawy i sprawdz atlas cwiczen tam jest podana regenarcja jak dlugo to sioebei tez dostosuj btw "dobże mi idzie czy nic?? (Bez rzadnego wspomagania typu koksy)" zanim zabierzesz sie za trening silowy to wez slownik [...]

[...] . Sztanga 5x`21`- napisz coś więcej Barki: wyciskanie sztangi zza karku siedząć 4x6 unoszenie sztangielek przodem w górę 4x6 unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6 Te barki z poniedziałku przenies na piątek. Przydało by się troche progresji ale jak zaczynasz ćwiczyć to nie jest konieczne. Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-12-07 22:50:39

W twoim wieku to bym sie nie przejmował masą, masz jeszcze czas, tak samo jak na kulturystykę:) Niewiem jaki jest twój cel, czy wogole chcesz ćwiczyc bo nie napisałes o tym :)jak narazie pompki, brzuszki. A jeśli sie chcesz dowiedzieć wiecej o zdobywaniu masy to poczytaj posty podwieszone .

Na wstepie chcialbym zaznaczyc, ze to tylko moja osobista opinia. Zacznij od zrezygnowania na jakis czas z MC. Masz dopiero 15 lat i na wszystko bedzie czas. Z kregoslupem nie ma zartow. Dopoki wszystko jest OK - mozna sobie na wiele pozwolic, ale przy pierwszej wpadce - warto zaczac cwiczyc swiadomie/rezygnowac z niektorych cwiczen. Jesli [...]

Medium NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! NIE WPROWADZAJ JAKICHKOLWIEK MODERNIZACJI DO PLANOW JUZ ISTNIEJACYCH!!! KORZYSTAJ Z GOTOWCOW I SUMIENNIE TRZYMAJ SIE ICH WYTYCZNYCH! amen idz juz cwiczyc,bo tylko waskie gardlo robisz-sztuczny tlok. przyjdz,jak faktycznie bedzie jakis problem.

Dlaczego chcesz trenować wszystkie partie 2 razy w tyg? Uważam że z takim stażem jak twój to nie ma co kombinować i ćwiczyć każdą partie raz w tyg.

dupa, dupa. moim zdaniem to sie mija jakos z ogolna zasada zeby cwiczyc wszystko. radze jednak jechac normalnym planem, splitem albo hst, jak wolisz. a na brzuch to efektywniejszy jest normalny trening niz a6w, tylko trzeba go wykonywac tak jak reszte, a nie przypominac sobie o brzuszku na 2 miechy przed sezonem